fbpx
укрепление нервной системы

Укрепление нервной системы: утренняя медитация и витамины.

Когда ты нервничаешь, или в плохом настроении, это самым прямым образом влияет на состояние твоего кишечника, от которого, практически полностью, зависит твой иммунитет! С чего же начинается укрепление нервной системы, и как в этом может помочь утренняя медитация и витамины?

ФАКТ: 60% нейромедиаторов находится в кишечнике, поэтому, когда мы расстроены или в стрессовом состоянии, это отражается на нашем кишечнике. При этом, 70% иммунитета (КАЛТ – кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань) находится в кишечнике.

Как можно настроить себя на хороший день?

медитация утром

Укрепление нервной системы начинается с момента, когда ты открываешь глаза. Когда мы просыпаемся, первым делом хватаем телефон или бежим чистить зубы, принимать душ и готовить завтрак. Что, если ты постараешься в этом месте сделать небольшую паузу, чтобы настроиться и начать свой день осознанно?

Это поможет тебе:

  • побороть эмоциональное переедание;
  • почувствовать себя позитивнее и счастливее;
  • построить четкие планы на день и настроиться на их выполнение;
  • действовать осознанно, а не в режиме “автопилота”.

Небольшой ритуал – утренняя медитация

Положи рядом с кроватью небольшой листик бумаги, на котором напиши слова благодарности себе/Богу/Вселенной (в зависимости от того, во что ты веришь).

К примеру:

и т.д.

Утренняя медитация займет не более 5ти минут, но поверь, ты с первого дня начнешь чувствовать разницу. Укрепление нервной системы это ежедневная работа, которая значительно упрощается наличием определенных ритуалов в жизни. К таким ритуалам относятся: чтение книги перед сном, ежедневная прогулка, чашка горячего чая с утра в тишине. Попробуй понять, что помогает сбросить стресс и расслабляет именно тебя – тишина, увлажняющая маска для лица, активная тренировка или музыка и пение в машине. Если таких ритуалов нет в твоей жизни, никакие витамины тебе не помогут обрести покой.

История типичной клиентки

витамины

Давай разберем пример Людмилы. Людмила (имя выдумано), 32 года, переживает сильный стресс на работе.  Просыпается уставшей, отекшей и ворчливой, нет сил на тренировку в спортзале.  Постоянно допускает ошибки на работе, все забывает, не успевает доделать отчеты в срок, хотя обычно она одна из самых способных и мотивированных сотрудников в компании.  Переживает, что ее уволят, и поэтому живет в постоянном стрессе.

Что можно ей посоветовать?

Укрепление нервной системы: витамины и добавки

ВАЖНО – Нельзя принимать более, чем 3 различных добавки одновременно, иначе ты никогда не поймешь, что же из этого тебе помогает.

  1. Магний (расслабляет мышцы или улучшает сон)
  2. Комплекс витаминов группы В (из которых синтезируется кортизол, негативно влияет на уровень  энергии и работу мозга)
  3. Витамин С (помогает справляться со стрессом и поддерживает надпочечники, которые его выделяют.  При хроническом стрессе надпочечники не справляются с нагрузкой, в результате чего витамин С может быть в дефиците)
  4. Цинк (во время стресса, цинк существенно расходуется, что негативно отражается на иммунной функции, чувствительности к гистаминам, аллергии и акне.  Цинк очень важен для умственной деятельности)
  5. Омега-3 (помогает мозгу справиться со стрессом и физиологической реакцией на него, с тревогой и усталостью)
  6. Экстракт родиолы (относится к адаптогенам, помогает организму справиться со стрессом)
  7. Глутатион (один из главных антиоксидантов в нашем организме, помогает печени выводить токсины, повышает уровень энергии и улучшает настроение).  Качественный глутатион дорого стоит, поэтому в качестве альтернативы можно попробовать NAC или N-ацетилцистеин. 

Выводы.

Когда ты находишься в состоянии постоянного стресса, ты компрометируешь свой кишечник и ставишь под угрозу свой иммунитет, т.к. они напрямую взаимосвязаны.

Даже незначительные изменения в образе жизни, такие как утренняя медитация, помогут тебе улучшить психологическое здоровье и быть расслабленной и сфокусированной в течение дня.

Если тебе ничего не помогает, ты можешь попробовать различные добавки и витамины, отвечающих за укрепление нервной системы.

А ты пьешь какие-нибудь добавки? Или предпочитаешь сбалансированное питание, из которого получаешь ежедневную порцию витаминов?

Если у тебя есть вопросы по поводу нервной системы, или ты хочешь сделать свой образ жизни более здоровым, но не знаешь как, я могу помочь! Напиши мне на почту info@mariakravchuk.com или запишись на консультацию, и мы обсудим, с чего тебе начать.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *