fbpx
зміцнення нервової системи

Зміцнення нервової системи: ранкова медитація і вітаміни.

Коли ти нервуєшся або маєш поганий настрій, це безпосередньо впливає на стан твого кишечника, від якого, практично повністю, залежить твій імунітет! З чого ж починається зміцнення нервової системи, і як цьому може посприяти ранкова медитація і вітаміни?

ФАКТ: 60% нейромедіаторів знаходиться в кишечнику, тому, коли ми засмучені або знаходимося в стресовому стані, це позначається на нашому кишечнику. При цьому, 70% імунітету (КАЛТ – кишково-асоційована лімфоїдна тканина) знаходиться в кишечнику.

Як можна налаштувати себе на хороший день?

ранкова медитація

Зміцнення нервової системи починається з моменту, коли ти відкриваєш очі. Коли ми прокидаємося, насамперед хапаємо телефон або біжимо чистити зуби, приймати душ і готувати сніданок. Що, якщо ти спробуєш в цьому місці зробити невелику паузу, щоб налаштуватися і почати свій день свідомо?

Це тобі допоможе:

  • побороти емоційне переїдання;
  • відчути себе більш позитивною й щасливішою;
  • побудувати чіткі плани на день і налаштуватися на їх виконання;
  • діяти усвідомлено, а не в режимі “автопілота”.

Невеликий ритуал – ранкова медитація

Поклади поруч з ліжком невеликий аркушик паперу, на якому напиши слова подяки собі / Богу / Всесвіту (в залежності від того, у що ти віриш).

Наприклад:

і т.д.

Ранкова медитація займе не більше 5-ти хвилин, але повір: ти з першого дня почнеш відчувати різницю. Зміцнення нервової системи – це щоденна робота, яка зазнає суттєвого спрощення за наявності певних ритуалів у житті. До таких ритуалів належать: читання книги перед сном, щоденна прогулянка, чашка гарячого чаю зранку в тиші. Спробуй зрозуміти, що допомагає скинути стрес і розслаблює саме тебе: тиша, зволожуюча маска для обличчя, активне тренування або музика і спів в машині. Якщо таких ритуалів немає у твоєму житті, ніякі вітаміни тобі не допоможуть знайти спокій.

Історія типової клієнтки.

зміцнення нервової системи

Розберімо приклад  Людмили. Людмила (ім’я вигадане), 32 роки, переживає сильний стрес на роботі. Прокидається втомленою, набряклою й буркотливою, не має сил на тренування в спортзалі. Постійно допускає помилки на роботі, все забуває, не встигає доробити вчасно звіти, хоча зазвичай вона одна з найбільш здібних і мотивованих співробітників у компанії. Переживає, що її звільнять, і тому живе в постійному стресі.

Що можна їй порадити?

Зміцнення нервової системи: вітаміни і добавки.

ВАЖЛИВО – Не можна приймати більш, ніж 3 різних добавки одночасно, інакше ти ніколи не зрозумієш, що ж саме з цього тобі допомагає.

  1. Магній (розслаблює м’язи або покращує сон)
  2. Комплекс вітамінів групи В (з яких синтезується кортизол, дефіцит негативно впливає на рівень енергії і роботу мозку)
  3. Вітамін С (допомагає впоратися зі стресом і підтримує наднирники, які його виділяють. При хронічному стресі надниркові залози не можуть впоратися з навантаженням, у результаті чого вітамін С може бути в дефіциті)
  4. Цинк (під час стресу, цинк істотно витрачається, що негативно впливає на імунну функцію, чутливість до гістаміну, алергії й акне. Цинк дуже важливий для розумової діяльності)
  5. Омега-3 (допомагає мозку впоратися зі стресом і фізіологічною реакцією на нього, з тривогою і втомою)
  6. Екстракт родіоли (відноситься до адаптогенів, допомагає організму впоратися зі стресом)
  7. Глутатіон (один із головних антиоксидантів у нашому організмі, допомагає печінці виводити токсини, підвищує рівень енергії й покращує настрій). Якісний глутатіон дорого коштує, тому в якості альтернативи можна спробувати NAC або N-ацетилцистеїн.

Висновки

Коли ти знаходишся в стані постійного стресу, ти компроментуєш свій кишечник і ставиш під загрозу свій імунітет, тому що вони безпосередньо пов’язані між собою.

Навіть незначні зміни в способі життя, такі як ранкова медитація, допоможуть тобі поліпшити психологічне здоров’я і бути розслабленою і сконцентрованою протягом дня.

Якщо тобі нічого не допомагає, ти можеш спробувати різні добавки і вітаміни, що відповідають за зміцнення нервової системи.

А чи ти приймаєш якісь добавки? Чи віддаєш перевагу збалансованому харчуванню, з якого отримуєш щоденну порцію вітамінів?

Якщо у тебе є питання з приводу нервової системи, або ти хочеш зробити свій спосіб життя більш здоровим, але не знаєш як, я можу допомогти! Напиши мені на пошту info@mariakravchuk.com або запишись на консультацію, і ми обговоримо, з чого тобі почати.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *