Синдром порожнього гнізда – термін, вигаданий для опису емоцій батьків, чиї діти залишають будинок.
Для більшості батьків синдром порожнього гнізда є синонімом до слова «самотність». Будинок стає тихим і порожнім. Раптово доводиться змінювати свій порядок дня. З’являється більше вільного часу.
Часто цей період супроводжують ще й розлучення та криза середнього віку, особливо, якщо пара живе разом “заради дітей”.
Одного разу я зрозуміла, що моя дитина навчатиметься в іншому місті, і в нас не буде можливості часто бачити одне одного. І тому почала готуватися до цього заздалегідь.
Але це не означає, що я була до цього готова, коли цей день настав 🙂.
КРИЗА СЕРЕДНЬОГО ВІКУ
Ви коли-небудь замислювалися над тим, скільки часу займають думки і турбота про людей, які вас оточують? Коли у твоєму житті раптово з’являється багато вільного часу, не завжди знаєш, що з ним робити. Коли ти залишаєшся на самоті, в голову починають закрадатися думки на кшталт “чи правильно я обрала професію, навіщо я живу зі своїм чоловіком стільки років і як шкода, що я кинула уроки фортепіано тоді в школі”.
До цього додається страх самотності та тривога. Коли ми недостатньо підготовлені та відчуваємо тривогу, єдиний спосіб впоратися з нею – переключення на щось інше. Хтось із головою поринає у світ ТБ або інтернету (Instagram, Facebook, Tik-Tok тощо), хтось починає зловживати алкоголем чи переїдати.
Наприклад, моєю улюбленою книгою завжди були “Звіяні вітром”. У дитинстві я добре засвоїла урок Скарлет “Я подумаю про це завтра”. Тому як тільки я залишилася сама, всі мої “завтра” почали вискакувати переді мною, один за одним.
Мені з цим дуже пощастило, тому що я вже багато років у терапії. Крім того, тепер у мене в арсеналі є навички керувати емоціями, і я навчаю своїх клієнтів виробляти ці навички.
Емоційний менеджмент – одна з найважливіших навичок у житті. Коли ми уникаємо переживання якихось почуттів (страх, наприклад), це схоже на спробу утримання надувного м’яча під водою. Питання часу, доки ти не стомишся, і він не вискочить та не вдарить тебе в обличчя. Так і відбувається криза середнього віку.
ЯК ПЕРЕЖИТИ СИНДРОМ ПОРОЖНЬОГО ГНІЗДА?
Найголовніше – почати готуватись до нього заздалегідь. Якщо в тебе є діти, то лише питання часу, коли вони вирішать жити в іншому місці. Тому варто заздалегідь подумати про те, ким ти хочеш бути, коли ця криза настане.
Пропоную тобі вправу-візуалізацію, яка допоможе пережити будь-яку кризу середнього віку.
- Виділи кілька годин часу на самоті та в тиші. Візьми аркуш паперу.
- Добре подумай і уяви себе, наприклад, через 10 років.
- Хто ця жінка? Чим вона живе і де вона мешкає? З ким вона живе, хто її подруги і як вона проводить вільний час?
- Які в неї стосунки з дітьми, якщо вони є?
- Який вона має вигляд, як харчується, в якому стані її здоров’я (фізичне та психологічне)
- Уяви себе у найменших деталях.
- Запиши все на папір.
- Тепер подумай, чим ця жінка відрізняється від тебе? В який бік тобі треба повернути голову та в якому напрямку рухатись?
- Важливо подумати ще й про те, від чого чи кого тобі потрібно буде відмовитися.
P.S. Вправа здається дуже простою, але це дійсно працює. Найголовніше – сісти та записати все. Виділити час на цю візуалізацію. Майбутня «Ти» буде тобі вдячна!
Я зрозуміла для себе, що не хочу бути матір’ю, яка нав’язує себе. Я хочу бути прикладом того, як завжди можна змінити своє життя. Що робота має бути улюбленою. Хочу, щоб моя дитина знала, що всі мають право на помилки. Що помилки – це просто досвід. Що завжди можна розпочати все спочатку.
Я весь час думаю про те, що хочу подарувати собі в майбутньому. Наприклад, я знаю, що найціннішим буде внесок у моє психологічне та фізичне здоров’я. Для цього я планую й регулярно займаюся спортом, роблю обстеження, ретельно доглядаю за своїми зубами й працюю з персональним коучем і психотерапевтом.
Синдром порожнього гнізда й супутня криза середнього віку – це своєрідне право на друге життя.
І взагалі, я віддаю перевагу слову “Пробудження”. 😀
Моя місія – допомогти жінкам зробити другу половину свого життя найяскравішим і незабутнім. Якщо тебе зацікавила ця стаття і ти хотіла б дізнатися більше про те, чим я можу тобі допомогти, напиши мені на info@mariakravchuk.com.