fbpx
вітаміни щоб завагітніти

Репродуктивне здоров’я: як вітаміни пити, щоб завагітніти?

Почну з найголовнішого – при поганій дієті ніякі вітаміни і БАДи не допоможуть тобі налагодити репродуктивне здоров’я. Добавки означають саме це: додавання чогось до свого раціону і способу життя, який, сам по собі, повинен бути здоровим!

Отже, які вітаміни пити, щоб завагітніти?

Всі люди особливі й мають біологічну індивідуальність, а це означає, що немає однакового протоколу з прийому БАДів для всіх людей – потрібно завжди враховувати особливості організму, чутливість до продуктів, гормональний фон і багато інших чинників. Після цього експериментувати, дивитися на результат і, якщо потрібно, вносити корективи.

Перш, ніж пити вітаміни, щоб завагітніти, тобі ОБОВ’ЯЗКОВО потрібно подбати про наступне:

  • Налагодити сон
  • Зайнятися харчуванням
  • Полюбити і обирати час для фізичної активності
  • Працювати над своєю головою – медитувати, виробляти позитивний майндсет, радіти життю і жити в сьогоденні.

Якщо ти, поклавши руку на серце, можеш сказати, що і так все це робиш, але НІЧОГО не допомагає, тільки в цьому випадку можна спробувати щось з добавок.

В яких випадках можна пити вітаміни, щоб завагітніти?

репродуктивне здоров'я

Буває, що пара веде здоровий спосіб життя, зі збалансованим раціоном, обійшли всіх лікарів, ніяких проблем у них не виявлено, але завагітніти не вдається. Є три важливі чинники, на які варто звернути увагу, перш ніж пити вітаміни, щоб завагітніти.

Які фактори дуже впливають на репродуктивне здоров’я?

  1. Дефіцит нутрієнтів
  2. Психологічний стрес
  3. Запалення
вітаміни щоб завагітніти

Кожен з цих факторів може призвести до порушення овуляційного й менструального циклу й погіршення якості яйцеклітин у жінок.

Які вітаміни потрібно пити, щоб поліпшити репродуктивне здоров’я?

Якщо ти робиш все, про що я писала, але нічого не допомагає – в цьому випадку можна пити такі вітаміни, щоб завагітніти (ПІСЛЯ консультації з лікарем):

  • Вітамін С (підвищує якість сперми, допомагає яєчникам оновлювати їхню функцію);
  • Вітамін Д (відіграє ключову роль при еко, лікуванні полікістозу яєчників і ендометріозу. У чоловіків підвищує рівень тестостерону й лібідо);
  • Вітаміни групи В (особливо фолат, регулюють менструальний цикл і допомагають чоловікам і жінкам синтезувати здорове ДНК. Дефіцит вітаміну В12 асоціюють із втратою плоду на ранньому етапі. Він необхідний для повноцінного розвитку плоду і його нервової системи). Дуже важливо здати тест на мутацію гена MTHFR, з якою живе близько 50% жінок, навіть не знаючи про це (!) Але при якій відбувається збій в процесі засвоєння фолату у формі вітаміну В12 і порушення процесу метилування в організмі);
  • Цинк (мінерал, необхідний для виробництва ДНК і якісних яйцеклітин та сперми. Підтримує вироблення ФСГ (фолікулостимулюючого гормону) і покращує якість сперми і яйцеклітин)
  • Омега-3 (допомагає регулювати менструальний цикл і ПМС, необхідний для розвитку плоду й нервової системи);
  • Родіола (допомагає чоловікам з еректильною дисфункцєю, покращує репродуктивне здоров’я у жінок шляхом зниження кортизолу);
  • Селен (антиоксидант, захищає щитоподібну залозу від важких металів, допомагає конвертувати Т4 в Т3. Вважається, що селен необхідний для здорового розвитку фолікулів у яєчниках).

Що ще?

Крім усього іншого, жінки можуть додати у свій раціон такі добавки:

  • залізо (його дефіцит призводить до відсутності овуляції);
  • масло вечірньої примули (джерело гамма-ліноленової кислоти, яка відповідає за потовщення слизової оболонки в матці, що сприяє закріпленню плоду);
  • порошок кореня маки (адаптоген, покращує лібідо і репродуктивне здоров’я. Підтримує функцію гіпоталамуса, який покращує вироблення гормонів у яєчниках. Найкраще брати желатинізований порошок маку, тому що він краще засвоюється).

А які добавки допомогли тобі завагітніти?

Я вчу своїх клієнтів змінювати життя і здоров’я за допомогою способу життя. Якщо ти хочеш зробити свій спосіб життя більш здоровим і підібрати найбільш якісні вітаміни, щоб завагітніти, напиши мені на info@mariakravchuk.com або запишись на консультацію, і ми обговоримо, з чого тобі почати.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *