Почну з найголовнішого – при поганій дієті ніякі вітаміни і БАДи не допоможуть тобі налагодити репродуктивне здоров’я. Добавки означають саме це: додавання чогось до свого раціону і способу життя, який, сам по собі, повинен бути здоровим!
Отже, які вітаміни пити, щоб завагітніти?
Всі люди особливі й мають біологічну індивідуальність, а це означає, що немає однакового протоколу з прийому БАДів для всіх людей – потрібно завжди враховувати особливості організму, чутливість до продуктів, гормональний фон і багато інших чинників. Після цього експериментувати, дивитися на результат і, якщо потрібно, вносити корективи.
Перш, ніж пити вітаміни, щоб завагітніти, тобі ОБОВ’ЯЗКОВО потрібно подбати про наступне:
- Налагодити сон
- Зайнятися харчуванням
- Полюбити і обирати час для фізичної активності
- Працювати над своєю головою – медитувати, виробляти позитивний майндсет, радіти життю і жити в сьогоденні.
Якщо ти, поклавши руку на серце, можеш сказати, що і так все це робиш, але НІЧОГО не допомагає, тільки в цьому випадку можна спробувати щось з добавок.
В яких випадках можна пити вітаміни, щоб завагітніти?
Буває, що пара веде здоровий спосіб життя, зі збалансованим раціоном, обійшли всіх лікарів, ніяких проблем у них не виявлено, але завагітніти не вдається. Є три важливі чинники, на які варто звернути увагу, перш ніж пити вітаміни, щоб завагітніти.
Які фактори дуже впливають на репродуктивне здоров’я?
- Дефіцит нутрієнтів
- Психологічний стрес
- Запалення
Кожен з цих факторів може призвести до порушення овуляційного й менструального циклу й погіршення якості яйцеклітин у жінок.
Які вітаміни потрібно пити, щоб поліпшити репродуктивне здоров’я?
Якщо ти робиш все, про що я писала, але нічого не допомагає – в цьому випадку можна пити такі вітаміни, щоб завагітніти (ПІСЛЯ консультації з лікарем):
- Вітамін С (підвищує якість сперми, допомагає яєчникам оновлювати їхню функцію);
- Вітамін Д (відіграє ключову роль при еко, лікуванні полікістозу яєчників і ендометріозу. У чоловіків підвищує рівень тестостерону й лібідо);
- Вітаміни групи В (особливо фолат, регулюють менструальний цикл і допомагають чоловікам і жінкам синтезувати здорове ДНК. Дефіцит вітаміну В12 асоціюють із втратою плоду на ранньому етапі. Він необхідний для повноцінного розвитку плоду і його нервової системи). Дуже важливо здати тест на мутацію гена MTHFR, з якою живе близько 50% жінок, навіть не знаючи про це (!) Але при якій відбувається збій в процесі засвоєння фолату у формі вітаміну В12 і порушення процесу метилування в організмі);
- Цинк (мінерал, необхідний для виробництва ДНК і якісних яйцеклітин та сперми. Підтримує вироблення ФСГ (фолікулостимулюючого гормону) і покращує якість сперми і яйцеклітин)
- Омега-3 (допомагає регулювати менструальний цикл і ПМС, необхідний для розвитку плоду й нервової системи);
- Родіола (допомагає чоловікам з еректильною дисфункцєю, покращує репродуктивне здоров’я у жінок шляхом зниження кортизолу);
- Селен (антиоксидант, захищає щитоподібну залозу від важких металів, допомагає конвертувати Т4 в Т3. Вважається, що селен необхідний для здорового розвитку фолікулів у яєчниках).
Що ще?
Крім усього іншого, жінки можуть додати у свій раціон такі добавки:
- залізо (його дефіцит призводить до відсутності овуляції);
- масло вечірньої примули (джерело гамма-ліноленової кислоти, яка відповідає за потовщення слизової оболонки в матці, що сприяє закріпленню плоду);
- порошок кореня маки (адаптоген, покращує лібідо і репродуктивне здоров’я. Підтримує функцію гіпоталамуса, який покращує вироблення гормонів у яєчниках. Найкраще брати желатинізований порошок маку, тому що він краще засвоюється).
А які добавки допомогли тобі завагітніти?
Я вчу своїх клієнтів змінювати життя і здоров’я за допомогою способу життя. Якщо ти хочеш зробити свій спосіб життя більш здоровим і підібрати найбільш якісні вітаміни, щоб завагітніти, напиши мені на info@mariakravchuk.com або запишись на консультацію, і ми обговоримо, з чого тобі почати.