fbpx
вода з-під крана

ПИТИ ВОДУ – СКІЛЬКИ, КОЛИ Й НАВІЩО?

Людина на 60-75% складається з води (а мозок на 85%!), і лише вода (а не чай, кава, суп, лимонад тощо) може поновлювати втрату води клітинами організму.  

ЧоМУ ВАЖливО ПИТи саме ВОДУ?

Твій організм щосекунди трудиться для того, щоб відділити молекули води від молекул інших рідин та домішок.  Тільки в такому (чистому) вигляді молекули можуть бути засвоєні клітинами організму, оскільки в них своя норма/стандарт якості води. Це дуже складна й невдячна робота. Тому так важливо чергувати чай, соки й каву зі склянкою чистою води.

пити воду

Про що СЛід Пам’ятати:

  1. У кожної людини свої, індивідуальні потреби у воді, але, в цілому, чоловікам потрібно пити не набагато більше води, ніж жінкам.
  2. Необхідно враховувати вміст води в овочах та фруктах, тобто якщо ти тільки-но з’їла половину кавуна, можеш випити на кілька стаканів менше рідини.
  3. Навпаки, якщо ти п’єш каву, чай чи алкоголь, тобі потрібно випити на кілька склянок більше води, оскільки всі ці напої сприяють втраті води організмом.

отже, В яКИХ випадках ОСОБливо ВАЖливО ПИТи якомога БіЛЬШЕ ВОДи:

  1. Ти живеш чи знаходишся в країні зі спекотним та вологим кліматом.  Це стосується сауни чи бані, тому під час відвідування не забувай пити воду.
  2. Ти знаходишся високо над рівнем моря (вище 2500 м). На такій висоті відбувається сильне зневоднення організму.  Це стосується перельотів у літаку, тому, окрім посиленого вживання води, важливо не зловживати алкоголем, щоб не посилити зневоднення.
  3. Ти активно займаєшся спортом – у цей час відбувається втрата рідини разом із потом, тому не забувай пити воду.
  4. У тебе температура, блювота чи діарея.  Організм знаходиться в стані інтоксикації та втрачає рідину.
  5. Під час захворювань сечовидільних шляхів.
  6. Ти вагітна чи годуєш грудьми – в цьому випадку тобі потрібно пити за двох.
  7. Якщо ти вживаєш алкоголь, його обов’язково потрібно чергувати зі склянкою води, щоб уникнути інтоксикації та головного болю.
  8. У тебе є схильність до головного болю чи мігреней. Дослідження показують, що нестача води може спровокувати мігрень.
  9. Якщо ти страждаєш від закрепів.  Вода, особливо газована, допомагає впоратись із закрепами людям, які вживають недостатню кількість рідини.  
  10. Пити воду рекомендовано тим, хто страждає від каменів у нирках. Чим більше води проходить через нирки, тим нижча концентрація мінералів, і тим менша ймовірність формування кристалів у них.
  11. Пити воду рекомендують тим, хто хоче схуднути.  Дуже часто спрагу плутають з голодом, тому бажано перед кожним прийомом їжі випивати по склянці теплої води, щоб переконатися в тому, що ти дійсно відчуваєш такий сильний голод.

яКУ ВОДУ кращЕ ПИТи?

  1. Вода з-під крана в нашій країні не зовсім придатна для вживання. Краще перекип’ятити чи дистилювати – це сприяє видаленню токсинів.  На західних ресурсах часто говорять про те, що при дистиляції з води видаляються корисні солі та мінерали. Мені здається, що в нашій країні гостріше стоїть питання токсинів та домішок.
  2. Фільтр – видаляє токсини та забруднення. ВАЖЛИВО! Потрібно розуміти, які домішки наявні у воді з твого крана, і потім грамотно підібрати фільтр! Перш ніж замовляти фільтр, обов’язково проведи експертизу води, щоб вибрати фільтр у відповідності з домішками у твоїй воді. 
  3. Вода в пляшках – це зручно, стерильно, але дорого, до того ж пляшкова  пластмаса зазвичай не переробляється та сприяє забрудненню нашої країни, планети.
  4. Вода в бутлях – на ринку маса виробників із водою різної якості та складу – тобі доставлять її прямо в будинок, наповнюєш пляшку – і береш із собою в дорогу чи на роботу. Перш ніж пити таку воду, важливо перевірити бутлі постачальника та подивитися на маркування на пластику, щоб це був пластик ВРА-free (без бісфенолу-А).  Його додають у пластик, щоб він став більш міцним та прозорим, однак є безліч досліджень про те, як ВРА часто стає причиною для гормональних порушень (на цю тему напишу одну з наступних статей).
  5. Чудовий бюджетний варіант – вугільний фільтр, який буде фільтрувати воду з-під крана. Знову ж таки, краще попередньо провести аналіз води.

яК Перевірити, чи ДОСТАТНьО ти п’єш ВОДи?

Є такий тест в Аюрведі: набери в термос чи в термокружку води та спробуй пити його протягом дня маленькими ковтками.  Якщо під час пиття ти будеш продовжувати відчувати спрагу, значить у тебе зневоднення.  Пити слід саме окріп, а не воду з лимоном, оскільки це найчистіша форма рідина, яка відразу всмоктується та потрапляє в лімфу без необхідності очищування чи нагрівання організмом.  Тест тебе здивує, гарантую!

Якщо ти хочеш зробити свій спосіб життя більш здоровим, але не знаєш як, напиши мені на info@mariakravchuk.com чи запишись на консультацію, і ми обговоримо, з чого тобі почати.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *