fbpx

Збалансоване харчування

Ласкаво прошу до розділу про збалансоване харчування!  Тут ти зможеш знайти багато корисної інформації на цю тему.

Продукти і харчування при клімаксі

харчування при клімаксі

Пременопауза й клімакс у жінок – це важкий час для будь-якої жінки. Чи можуть певні продукти, спосіб життя і харчування при клімаксі допомогти полегшити симптоми? Відповідь – однозначно так, харчування і спосіб життя при клімаксі відіграють вирішальну роль. СПОСІБ ЖИТТЯ ПРИ КЛІМАКСІ Продукти й харчування при клімаксі відіграють вирішальну роль в самопочутті жінки. Їх завдання …

Продукти і харчування при клімаксі Докладніше & raquo;

Що таке БАДи і як розібратися в їх якості?

БАДи

БАДами називають біологічно активні добавки, призначені для прийому з їжею або входять до її складу. Вони використовуються як додаткове джерело біологічно активних речовин (харчових волокон, вітамінів, мінеральних речовин, амінокислот) для поповнення їх дефіциту й оптимізації раціону (наприклад, БАДи для вегетаріанців і веганів). Немає нічого гіршого, ніж викинути гроші на дорогі БАДи й отримати нульовий результат. …

Що таке БАДи і як розібратися в їх якості? Докладніше & raquo;

ЩО ТАКЕ НІТРАТИ І НІТРИТИ ТА ЧИМ ВОНИ НЕБЕЗПЕЧНІ?

нітрати і нітрити

Нітрати і нітрити – це хімічні сполуки, які зустрічаються в людському організмі і в деяких продуктах харчування, наприклад, овочах. Вони виконують роль антимікробного агенту в слині і беруть участь в роботі серцево-судинної системи, регулюючи кров’яний тиск.У разі перевищення певної дози нітрати і нітрити можуть бути небезпечними для здоров’я. У той же час, ці сполуки можуть …

ЩО ТАКЕ НІТРАТИ І НІТРИТИ ТА ЧИМ ВОНИ НЕБЕЗПЕЧНІ? Докладніше & raquo;

ВІТАМІНИ: ЩО ЦЕ ТАКЕ ТА НАВІЩО ТОБІ ЇХ ПИТИ?

витамины

“Не нашкодь” – один із найстаріших принципів медичної етики. Останнім часом мені часто зустрічаються люди, які полюбляють “грати в лікаря” та призначати собі різні добавки та вітаміни. Незважаючи на добрі наміри, цього категорично не слід робити, оскільки надлишок деяких вітамінів та мінералів може нанести великої шкоди організму. Існує 5 основних категорій мікронутрієнтів: Вітаміни; Мінерали; Мікроелементи; …

ВІТАМІНИ: ЩО ЦЕ ТАКЕ ТА НАВІЩО ТОБІ ЇХ ПИТИ? Докладніше & raquo;

Рослинне молоко: види, шкода та користь

растительное молоко

Донедавна наші предки вживали лише молоко тваринного походження – здебільшого коров’яче. Сьогодні існує кілька різновидів коров’ячого молока – безлактозне, знежирене, 1% чи 3,5% жирності. Для тих, у кого є чутливість до лактози, з’явилось рослинне молоко – молоко із продуктів рослинного походження. Соєве, рисове, кокосове чи мигдалеве молоко – у кожного з них є свій ряд …

Рослинне молоко: види, шкода та користь Докладніше & raquo;

Пити воду– скільки, коли й навіщо?

вода з-під крана

Людина на 60-75% складається з води (а мозок на 85%!), і лише вода (а не чай, кава, суп, лимонад тощо) може поновлювати втрату води клітинами організму.   Чому вадливо пити саме воду? Твій організм щосекунди трудиться для того, щоб відділити молекули води від молекул інших рідин та домішок.  Тільки в такому (чистому) вигляді молекули можуть …

Пити воду– скільки, коли й навіщо? Докладніше & raquo;

Кава – пити чи не пити?

кава користь

Щодня у світі випивають близько 2 250 000 000 000 чашок кави. Кажуть, що кава – найпопулярніший наркотик у світі, вживання якого не регулюється практично ні однією державою. Чи варто виключити кофеїн зі свого раціону? Спробуймо розібратися разом. ЩО ЦЕ ЗА НАПІЙ? Зерна, з яких ви робите каву, – це насправді обсмажене насіння з фрукта, …

Кава – пити чи не пити? Докладніше & raquo;

Лактазна недостатність та її симптоми

лактазна недостатність

Існує численна кількість протиріч у думках щодо вживання молочних продуктів. Організації з охорони здоров’я рекомендують молоко як продукт, необхідний для росту та для здоров’я кісток. Водночас у багатьох виявлена лактазна недостатність, що робить неможливим вживання молочних продуктів. Спробуймо розібратися.   ЩО ТАКЕ ЛАКТАЗНА НЕДОСТАТНІСТЬ? Молоко містить вуглеводи у формі лактози (лактоза – молочний цукор, який складається з молекул глюкози …

Лактазна недостатність та її симптоми Докладніше & raquo;

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 3). БІЛКИ

білки

Білки являють собою ланцюги амінокислот, з’єднаних між собою. Більшість продуктів містить білки, які повинні складати приблизно 10-15% нашого раціону. БІЛКИ – ДЛЯ ЧОГО ВОНИ ПОТРІБНІ? Основними функціями білка є: 1. Відновлення ТКАНин та РіСТ. Всередині твого тіла білки знаходяться в постійному обігу. Зазвичай організм розщеплює рівно стільки білків, скільки потрібно для росту та відновлення тканин. …

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 3). БІЛКИ Докладніше & raquo;

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 2). ЖИРИ

жири

ЖИРИ У нашому суспільстві заведено вважати жири своїми ворогами, адже через них можна набрати зайвої ваги. Насправді ж, 20-30% щоденних калорій ми повинні одержати з жирів. Як і у випадку з вуглеводами, велике значення має якість жиру (жирних кислот). Жири потрібні нам для:  Росту; Розвитку;  Енергії;  Засвоєння вітамінів А, D, Е і К; Синтезу гормонів; Згортання …

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 2). ЖИРИ Докладніше & raquo;