fbpx

Здоров’я та фактори, які на нього впливають.

здоров'я

Що зміцнює наше здоров’я? Навіть якщо ти щодня п’єш зелені смузі на сніданок та займаєшся йогою, це не робить тебе автоматично «здоровою». Я знаю багатьох людей, які «ідеально» харчуються й щодня ходять до спортзалу, але при цьому вони дуже нещасні, і їх емоційний стан далекий від досконалості. У мене теж був такий період, і мені …

Здоров’я та фактори, які на нього впливають. Докладніше & raquo;

ВІТАМІНИ: ЩО ЦЕ ТАКЕ ТА НАВІЩО ТОБІ ЇХ ПИТИ?

витамины

“Не нашкодь” – один із найстаріших принципів медичної етики. Останнім часом мені часто зустрічаються люди, які полюбляють “грати в лікаря” та призначати собі різні добавки та вітаміни. Незважаючи на добрі наміри, цього категорично не слід робити, оскільки надлишок деяких вітамінів та мінералів може нанести великої шкоди організму. Існує 5 основних категорій мікронутрієнтів: Вітаміни; Мінерали; Мікроелементи; …

ВІТАМІНИ: ЩО ЦЕ ТАКЕ ТА НАВІЩО ТОБІ ЇХ ПИТИ? Докладніше & raquo;

Рослинне молоко: види, шкода та користь

растительное молоко

Донедавна наші предки вживали лише молоко тваринного походження – здебільшого коров’яче. Сьогодні існує кілька різновидів коров’ячого молока – безлактозне, знежирене, 1% чи 3,5% жирності. Для тих, у кого є чутливість до лактози, з’явилось рослинне молоко – молоко із продуктів рослинного походження. Соєве, рисове, кокосове чи мигдалеве молоко – у кожного з них є свій ряд …

Рослинне молоко: види, шкода та користь Докладніше & raquo;

Пити воду– скільки, коли й навіщо?

вода з-під крана

Людина на 60-75% складається з води (а мозок на 85%!), і лише вода (а не чай, кава, суп, лимонад тощо) може поновлювати втрату води клітинами організму.   Чому вадливо пити саме воду? Твій організм щосекунди трудиться для того, щоб відділити молекули води від молекул інших рідин та домішок.  Тільки в такому (чистому) вигляді молекули можуть …

Пити воду– скільки, коли й навіщо? Докладніше & raquo;

Кава – пити чи не пити?

кава користь

Щодня у світі випивають близько 2 250 000 000 000 чашок кави. Кажуть, що кава – найпопулярніший наркотик у світі, вживання якого не регулюється практично ні однією державою. Чи варто виключити кофеїн зі свого раціону? Спробуймо розібратися разом. ЩО ЦЕ ЗА НАПІЙ? Зерна, з яких ви робите каву, – це насправді обсмажене насіння з фрукта, …

Кава – пити чи не пити? Докладніше & raquo;

Лактазна недостатність та її симптоми

лактазна недостатність

Існує численна кількість протиріч у думках щодо вживання молочних продуктів. Організації з охорони здоров’я рекомендують молоко як продукт, необхідний для росту та для здоров’я кісток. Водночас у багатьох виявлена лактазна недостатність, що робить неможливим вживання молочних продуктів. Спробуймо розібратися.   ЩО ТАКЕ ЛАКТАЗНА НЕДОСТАТНІСТЬ? Молоко містить вуглеводи у формі лактози (лактоза – молочний цукор, який складається з молекул глюкози …

Лактазна недостатність та її симптоми Докладніше & raquo;

ЗАПАЛЕННЯ ТА COVID-19 – У ЧОМУ ЗВ’ЯЗОК МІЖ НИМИ?

COVID-19 INFLAMMATION

У квітні 2020 року вчені опублікували сенсаційні результати дослідження стосовно зв’язку хронічного запалення та COVID-19. Оскільки поки що відсутнє ефективне лікування для пацієнтів з COVID-19, акцент у дослідженні був зроблений на превентивні заходи. Учені дійшли  висновку, що під час пандемії винятково важливе значення має дотримання здорової дієти та способу життя, особливо тим, хто знаходиться в групі ризику. …

ЗАПАЛЕННЯ ТА COVID-19 – У ЧОМУ ЗВ’ЯЗОК МІЖ НИМИ? Докладніше & raquo;

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 3). БІЛКИ

білки

Білки являють собою ланцюги амінокислот, з’єднаних між собою. Більшість продуктів містить білки, які повинні складати приблизно 10-15% нашого раціону. БІЛКИ – ДЛЯ ЧОГО ВОНИ ПОТРІБНІ? Основними функціями білка є: 1. Відновлення ТКАНин та РіСТ. Всередині твого тіла білки знаходяться в постійному обігу. Зазвичай організм розщеплює рівно стільки білків, скільки потрібно для росту та відновлення тканин. …

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 3). БІЛКИ Докладніше & raquo;

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 2). ЖИРИ

жири

ЖИРИ У нашому суспільстві заведено вважати жири своїми ворогами, адже через них можна набрати зайвої ваги. Насправді ж, 20-30% щоденних калорій ми повинні одержати з жирів. Як і у випадку з вуглеводами, велике значення має якість жиру (жирних кислот). Жири потрібні нам для:  Росту; Розвитку;  Енергії;  Засвоєння вітамінів А, D, Е і К; Синтезу гормонів; Згортання …

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА 2). ЖИРИ Докладніше & raquo;

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА1). Вуглеводи

вуглеводи

Макронутрієнти – поживні речовини, які забезпечують нас калоріями та енергією для руху. Вони необхідні для росту, метаболізму та виконання всіх функцій організму. Макрос (давньогрецький) – довгий, великий Відповідно, МАКРОнутрієнти – це поживні речовини, необхідні для нас у великій кількості. ВИДи МАКРОНУТРієНТіВ: 1. Вуглеводи 2. Білки 3. Жири Усі макронутрієнти забезпечують нас калоріями, тільки в різному об’ємі.  …

МАКРОНУТРІЄНТИ (ЧАСТИНА1). Вуглеводи Докладніше & raquo;