fbpx
криза сережнього віку

Синдром пустого гнезда и кризис среднего возраста.

Синдром пустого гнезда – термин, придуманный для описания эмоций родителей, чьи дети покидают дом.

Для большинства родителей синдром пустого гнезда является синонимом одиночества. Дом становится безжизненным и пустым. Внезапно приходится менять свой распорядок дня. Появляется больше свободного времени.

Часто этому периоду сопутствует еще и развод и кризис среднего возраста, особенно, если пара живет вместе “ради детей”.

Однажды я поняла, что мой ребенок будет учиться в другом городе и у нас не будет возможности часто видеть друг друга. И решила начать готовиться к этому заранее.

Но это не значит, что я была к этому готова, когда этот день настал 🙂.

Кризис среднего возраста

Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени занимают мысли и забота об окружающих вас людях?

Когда в твоей жизни внезапно освобождается много свободного времени, не всегда знаешь, что с ним делать. Оставшись в одиночестве, в голову начинают закрадываться мысли на тему “правильно ли я выбрала профессию, зачем я живу со своим мужем столько лет и как жаль что я бросила уроки фортепьяно тогда в школе”.

К этому добавляется страх одиночества и тревога. Когда мы недостаточно подготовлены и испытываем тревогу, единственный способ справиться с ней – переключение на что-то другое. Кто-то с головой уходит в мир ТВ или интернета (Instagram, Facebook, Tik-Tock и тд), кто-то начинает злоупотреблять алкоголем или переедать.

кризис среднего возраста

К примеру, моей любимой книгой всегда были “Унесенные ветром”. В детстве я хорошо усвоила урок Скарлетт “Я подумаю об этом завтра”. Поэтому, как только я осталась одна, все мои “завтра” стали выскакивать передо мной, один за другим.

Мне в этом отношении очень повезло, потому что я уже много лет в терапии. Более того, теперь у меня в арсенале есть навыки для управления эмоциями, которым я обучаю своих клиентов.

Эмоциональный менеджмент – один из самых важных навыков в жизни. Когда мы избегаем проживать какое-то чувство (страх, к примеру), это похоже на попытку удерживания надувного мяча под водой. Вопрос времени, пока ты не устанешь и он не выскочит и не ударит тебя в лицо. Так и происходит кризис среднего возраста.

Как пережить синдром пустого гнезда?

Самое главное – начать готовиться к нему заранее. Если у тебя есть дети, вопрос времени, когда они примут решение жить в другом месте. Поэтому стоит заранее подумать о том, кем ты хочешь быть, когда этот кризис нагрянет.

Предлагаю тебе упражнение-визуализацию, которое поможет пережить любой кризис среднего возраста. 🙂

  • Выдели несколько часов времени в одиночестве и тишине. Возьми лист бумаги.
  • Хорошенько подумай и представь себя, к примеру, через 10 лет.
  • Кто эта женщина? Чем и где она живет? С кем она живет, кто ее подруги и как она проводит свободное время?
  • Какие у нее отношения с детьми, если они у нее есть?
  • Как она выглядит, как питается, в каком состоянии ее здоровье (физическое и психологическое)
  • Представь себя в малейших деталях.
  • Запиши все на бумагу.
  • Теперь подумай, чем эта женщина отличается от тебя? В какую сторону тебе нужно повернуть голову и в каком направлении двигаться?
  • Важно подумать еще и о том, от чего или кого тебе нужно будет отказаться.
синдром пустого гнезда

P.S. Упражнение кажется очень простым, но это действительно работает. Самое главное – сесть и записать все. Выделить время на эту визуализацию. Будущая ты скажешь себе спасибо!

Я поняла для себя, что не хочу быть родителем, который навязывает себя. Я хочу быть примером того, как всегда можно изменить свою жизнь. Что работа должна быть любимой. Хочу, чтобы мой ребенок знал, что у всех есть право на ошибки. Что ошибки – это просто опыт. Что всегда можно начать сначала.

Я все время думаю о том, что я хочу подарить себе в будущем. К примеру, я знаю, что самым ценным будет вклад в мое психологическое и физическое здоровье. Для этого я планирую и регулярно занимаюсь спортом, делаю обследования, ухаживаю за своими зубами и работаю с персональным коучем и психотерапевтом.

Синдром пустого гнезда и сопутствующий ему кризис среднего возраста – это своеобразное право на вторую жизнь.

И вообще, я предпочитаю слово “Пробуждение”. 😉

Моя миссия – помочь женщинам сделать вторую половину своей жизни самой яркой и запоминающейся. Если тебя заинтересовала эта статья и ты бы хотела узнать больше о том, чем я могу тебе помочь, напиши мне на info@mariakravchuk.com.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *