Одним из самых распространенных гормональных проблем является неправильное соотношение гормонов щитовидной железы и кортизола, в частности, низкий или высокий кортизол, и низкая щитовидная железа.
Главная задача эндокринной системы – поддерживать необходимый баланс гормонов путем выделения определенного количества гормонов и доставления их в соответствующие рецепторы (по принципу “ключ” – “замочная скважина”).
Представь себе симфонию в исполнении оркестра – как только один из артистов начинает фальшивить, это портит все произведение. Эндокринная система работает по такому же принципу – сбой в работе одного из гормонов нарушает работу всей системы.
Не переживай, это поправимо!
Высокий кортизол.
Кортизол – главный гормон стресса. Как только ты начинаешь испытывать стресс, пусть даже микроскопический, надпочечники начинают выделять кортизол для того, чтобы помочь твоему организму с этим стрессом справиться. Как я писала здесь, кортизол не знает, убегаешь ты от медведя в этот момент или просто нервничаешь во время родительского собрания – физиологический процесс в обоих случаях одинаковый.
Очень немногие умеют переключаться из стрессового состояния в обычное, и постепенно стресс начинает переходить в “фоновый”, или хронический режим.
Помимо эмоционального, физического или ментального стресса, существует еще несколько причин для высокого кортизола.
Пищевая аллергия или чувствительность к определенным продуктам тоже могут повышать уровень кортизола. К продуктам, способным вызвать аллергию или пищевую реакцию, относят:
- пшено и продукты из глютена;
- молочные продукты;
- кукурузу;
- продукты из сои;
- сахар.
Одним из способов понять, как эти продукты влияют на твое здоровье и настроение, является исключающая диета.
Исключающая диета подразумевает полный отказ от вышеперечисленных продуктов на три недели, после чего ты можешь добавлять по одному продукту из каждой категории и в течение нескольких дней наблюдать за реакцией организма. После этого данный продукт исключается и вводится продукт из следующей категории.
Очень ограничивающая диета, большие физические нагрузки и расстройства пищевого поведения тоже способны повышать кортизол, потому что это источники стресса для организма.
СИМПТОМЫ ВЫСОКОГО КОРТИЗОЛА
- ты чувствуешь сильную усталость, но твои нервы на пределе и ты не можешь уснуть;
- проблемы с тем, чтобы заснуть;
- чуткий сон;
- “кортизоловый живот” или жировая прослойка в районе брюшной полости;
- проблемы с концентрацией внимания;
- тяга к сладкому;
- повышенная тревожность;
- повышенное артериальное давление;
- повышенный уровень сахара в крови;
- проблемы с фертильностью.
Низкий кортизол
Вопреки общепринятому мнению, низкий кортизол тоже представляет собой ряд проблем для организма. Эта проблема случается, в основном, с теми людьми, у которых долгое время был высокий кортизол. После периода интенсивной работы надпочечные железы просто истощены и не в состоянии вырабатывать столько кортизола, сколько требуется организму.
Другими причинами для низкого кортизола могут являться:
- тяжелая личная травма,
- большое горе;
- синдром Аддисона;
- конгениальная надпочечная дисплазия.
СИМПТОМЫ НИЗКОГО КОРТИЗОЛА
- хроническая усталость или внезапные приступы сильной усталости;
- проблемы с глубоким сном;
- чувство усталости несмотря на отдых;
- сложности с тем, чтобы проснуться;
- головокружение, особенно, когда встаешь из лежачего положения;
- пониженное кровное давление;
- нетерпимость к любому стрессу;
- слезы без причины;
- депрессия или чувство, будто ты не в состоянии справиться с эмоциями.
3. Низкая щитовидная железа.
Проблемы с щитовидной железой являются одними из самых распространенных нарушений в работе эндокринной системы.
Согласно исследований Американской Ассоциации Щитовидной железы, проблемы с этим ней можно обнаружить у приблизительно 20 миллионов американцев. Около 60% этих людей не подозревают о том, что у них проблемы (!). Женщины должны быть более бдительными, т.к. вероятность заболеть у нас в 5-8 раз выше, чем у мужчин. По статистике, у каждой восьмой женщины обнаруживает проблемы с работой щитовидной железы.
ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:
- Щитовидная железа не производит достаточное количество гормона. Низкий или высокий кортизол способны замедлить производство гормонов щитовидной железы;
- Щитовидная железа производит неактивную форму гормона Т4, а организм не может конвертировать его в активную форму Т3;
- Тиреоидит Хашимото (аутоиммунное заболевание);
- Стресс;
- Эндокринные разрушители – ксеноэстрогены;
- Дефицит нутриентов: селен, витамин Д, йод и аминокислоты.
СИМПТОМЫ НИЗКОЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
- сухая кожа и волосы
- выпадение волос
- ломкие ногти
- холодные руки и ноги
- чувствительность к холоду
- усталость и депрессия
- жир, который не хочет уходить
- внезапный набор веса
- пониженное либидо
- обильное кровотечение во время менструации
- низкая фертильность или прерывание беременности.
ВЫВОДЫ
- Если ты подозреваешь у себя какое-либо из вышеперечисленных нарушений, лучше обратиться к врачу эндокринологу для назначения ряда анализов.
- Ключевым элементов для восстановления баланса эндокринной системы является способность справляться со стрессом и умение расслабляться, т.к. кортизол является основным гормоном стресса, который способен нарушить этот баланс.
- Максимальное количество твоих усилий должно быть направлено на то, чтобы ликвидировать последствия стресса для твоего организма и нервной системы.
Большая часть моей программы посвящена именно борьбе со стрессом. Если ты чувствуешь, что в твоей жизни есть постоянный источник стресса, но не можешь сама с этим справиться, свяжись с мной для записи на пробную консультацию (info@mariakravchuk.com), и я помогу.