fbpx
БАДи

Что такое БАДы и как разобраться в их качестве?

БАДами называют Биологически Активные Добавки, предназначенные для приема с пищей или входящие в ее состав. Они используются как дополнительный источник биологически активных веществ (пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, аминокислот) для восполнения их дефицита и оптимизации рациона (к примеру, БАДы для вегетарианцев и веганов).

Нет ничего хуже, чем выбросить деньги на дорогие БАДы, и получить нулевой результат. Наша задача здесь – научиться ориентироваться в производителях, составах и стандартах для того, чтобы подобрать себе наиболее качественные и эффективные продукты, способные улучшить твое состояние.

Кто покупает БАДы?

Годовой оборот от продажи БАДов а США достигает $27 миллиардов в год (!), что делает этот рынок очень привлекательным для всех желающих. На украинском рынке годовой объём продаж БАДов в 2019 году составил 4,7 млрд гривен (с приростом в 33% к 2018).

К сожалению, в гонке за прибылью часто страдает качество, в результате чего на рынке появляется много недобросовестных предпринимателей, продающих некачественный товар.

БАДы являются маленькой, но существенной частью полноценной оздоровительной программы. Тем не менее, в магазинах и в интернете продается масса разных добавок, как же можно понять, что из этого является качественным продуктом?

Что такое БАДы?

К БАДам приято относить следующее:

  1. Витамины
  2. Минералы
  3. Аминокислоты
  4. Травы
  5. Белки или углеводы (для спортивного питания, например)
  6. Клетчатку
  7. Концентраты – метаболиты, экстракты и тд (глюкозамин, хондреатин, MSM, рыбий жир, экстракт зеленого чая и кофе)

В какой форме можно принимать БАДы?

БАДы можно принимать в нескольких формах:

  • Капсулы
  • Порошок
  • Жидкая форма
  • Предварительно смешанные напитки
  • Таблетки
  • Кремы и мази(гормональные мази, например)
  • Гели
  • Спрей (витамины)

Зачем принимать БАДы?

  1. Для того, чтобы обеспечить адекватное количество нутриетов в рационе;
  2. Для того, чтобы предотвратить определенные болезни.

Как выбрать качественный БАД?

Стоит заметить, что в большинстве стран рынок БАДов никак не регулируется, соответственно, ответственность за качество лежит на производителе и его совести.

Как же выбрать наиболее качественный продукт?

Параметры, на которые стоит обратить внимание:

  1. Тестирование ингредиентов – постарайся найти доказательство того, что ингредиенты были тестированы и что они работают. Есть масса ресурсов, где содержится такая информация (например, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov);
  2. Биологически доступная формула, точнее, цельные продукты, а не синтезированная химия. Это влияет на то, насколько хорошо организм усваивает эти вещества. Обрати внимание на отсутствие в составе дрожжей, сои, консервантов, глютена, красителей, которые способны вызвать аллергическую реакцию;
  3. Дозировку для желаемого эффекта;
  4. Действительно ли содержит БАД то, что обещает? Например, большинство препаратов рыбьего жира разбавляются соевым или другими маслами, что в итоге приводит к ничтожному содержанию самого рыбьего жира;
  5. Соответствующий состав капсул для веганов или вегетарианцев, если об этом заявлено;
  6. Репутация компании на рынке и отзывы.

Стоит обратить внимание, что продукты компаний, соответствующие вышеперечисленным требованиям, будут стоить дороже других аналогов. В то же время, они будут отвечать более высоким стандартам и будут в разы эффективнее. Тем не менее, высокая цена не является залогом качества и об этом нужно помнить при выборе продукта и проводить собственное исследование. Сейчас в интернете много информации касательно того, какими животворящими свойствами обладают те или иные добавки, поэтому важно всегда изучать именно исследования (пример отличного ресурса здесь) их их результаты, чтобы не быть разочарованными.

Обязательно обращайте внимание на наличие сертификации соответствующих органов на этикетке. Для рыбьего жира, к примеру, хорошей сертификацией является программа International Fish Oil Standards Program (IFOS).

К чему стоит относиться с осторожностью при выборе БАДов?

  • На наличие ГМО в составе (соевое масло, кукурузный крахмал), часто присутствующих в БАДах низкого качества;
  • Пластик (некоторые капсулы содержат фталаты);
  • Гидрогенизированные жиры (витамин Д, рыбий жир);
  • Пестициды, свинец, ртуть;
  • Любые другие ингредиенты, которым там совсем не место (сахар, отдушки, искусственные красители и консерванты);
  • Токсические вещества (шеллак, хлор, тальк, пропиленгликоль, диоксид титана и тд);
  • Наполнители, которые могут вызвать повышенную чувствительность желудка (лактоза, сорбитол, целлюлоза и глютен).

Все это добавляют в БАДы по нескольким причинам:

  • Для того, чтобы таблетки было проще глотать;
  • Для того, чтобы облегчить и удешевить производство;
  • Чтобы продлить срок жизни БАДов на полке;
  • И чтобы они были более вкусными и имели приятный запах.

БАДы для вегетарианцев и веганов.

Ввиду отсутствия в их диете продуктов животного происхождения, веганам и вегетарианцам рекомендуется обратить внимание на следующие добавки:

  1. Омега 3 (для веганов рекомендуется DHA из водорослей или Омега для веганов);
  2. Витамин В12 (25-100 мг в день);
  3. Витамин Д;
  4. Йод (150 мг в день);
  5. Железо (18 мг в день и 8 для женщин 50+);
  6. Цинк (8-9мг в день)
  7. Протеиновые шейки (опционально, в зависимости от наличия белка в их диете).

Выводы

Прежде чем покупать себе БАДы, постарайся провести собственное расследование на предмет сертификации производителя, его репутации, качества ингредиентов и состава БАДов. И обязательно сдай анализ на дефицит того или иного витамина или минерала в организме, чтобы не было передозировки.

Ты пьешь БАДы? Каких производителей ты предпочитаешь?

Я провожу собственные расследования и помогаю своим клиентам подобрать наиболее качественные добавки к рациону. Если ты хочешь сделать свой образ жизни более здоровым, но не знаешь, с чего тебе начать, я могу помочь.

Жду тебя на консультации.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *