Этот раздел посвящен здоровому питанию. Здесь ты сможешь найти информацию про работу и функции пищеварительной системы, про баланс макро- и микронутриентов, различные популярные диеты и многие другие составляющие сбалансированного питания.
В последние несколько лет адаптивная палео диета стала пользоваться большой популярностью. Палео диета подразумевает возврат наших пищевых привычек на несколько тысяч лет назад в прошлое (в палеолит), когда мы были охотниками-собирателями. Эта диета была придумана для того, чтобы помочь нашему организму очиститься и восстановиться. Наши предки вели достаточно активный образ жизни и не страдали от …
Перименопауза и климакс – не самое простое время для любой женщины. Могут ли определенные продукты, образ жизни и питание при климаксе помочь облегчить симптомы? Ответ – однозначно да, питание и образ жизни решают играющую роль при климаксе. Образ жизни при климаксе Продукты и питание при климаксе играют решающую роль в самочувствии женщины. Их задача состоит …
БАДами называют Биологически Активные Добавки, предназначенные для приема с пищей или входящие в ее состав. Они используются как дополнительный источник биологически активных веществ (пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, аминокислот) для восполнения их дефицита и оптимизации рациона (к примеру, БАДы для вегетарианцев и веганов). Нет ничего хуже, чем выбросить деньги на дорогие БАДы, и получить нулевой …
Что такое БАДы и как разобраться в их качестве? Читать полностью »
Печень – один из самых трудоспособных органов в организме. Печень отвечает за множество разных функций, включая поддержание гомеостаза (баланса) гормонов, энергетический обмен и вывод токсинов из организма. При нашем темпе и образе жизни порой случается, что печень перегружается и устает от бесконечной работы, что может привести к ряду серьезных последствий, Однако, не стоит переживать, т.к. …
Безопасная чистка печени в домашних условиях. Читать полностью »
Нитраты и нитриты — это химические соединения, которые встречаются в человеческом организме и в некоторых продуктах питания, например овощах. Они выполняют роль антимикробного агента в слюне и участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, регулируя кровяное давление. При превышении определенной дозы, нитраты и нитриты могут быть опасными для здоровья. В то же время, эти соединения могут положительно …
Что такое нитраты и нитриты и чем они опасны? Читать полностью »
Сегодня в каждой аптеке можно купить баночку крема с коллагеном, шампунь с коллагеном или просто коллаген в таблетках. Давайте разберемся, за какие функции в организме отвечает коллаген и для чего он нужен. Слово collagen происходит от греческого κόλλα (kólla), означающего “клей”, и суффикса -γέν, -gen, означающего “производящий”. Коллаген – самый распространенный вид белка в организме (его доля составляет около …
Коллаген – что это и нужно ли тебе его пить? Читать полностью »
До недавнего времени наши предки употребляли только молоко животного происхождения – коровье, в основном. Сегодня существует несколько разновидностей того же коровьего молока – безлактозное, обезжиренное, 1% или 3,5% жирности. Для тех, у кого есть чувствительность к лактозе, появилось растительное молоко – молоко из продуктов растительного происхождения. Соевое, рисовое, кокосовое или миндальное молоко – у каждого …
Растительное молоко: виды, вред и польза. Читать полностью »
“Не навреди” – один из старейших принципов медицинской этики. Последнее время мне часто встречаются люди, которые любят “играть в доктора” и назначать самим себе различные добавки и витамины. Несмотря на благие намерения, этого категорически не следует делать, так как переизбыток некоторых витаминов и минералов может нанести большой вред организму. Существует 5 основных категорий микронутриентов: Витамины; …
Витамины: что это такое и зачем тебе их пить? Читать полностью »
Человек на 60-75% состоит из воды (а мозг на 85%!), и только вода (а не чай, кофе, суп, лимонад и т.д.) может восполнить потерю воды клетками организма. Почему важно пить именно воду? Твой организм ежесекундно трудится для того, чтобы отделить молекулы воды от молекул остальной жидкости и примесей. Только в таком (чистом) виде молекулы …
Ежедневно в мире выпивается около 2 250 000 000 000 чашек кофе. Говорят, что это самый популярный наркотик в мире, употребление которого не регулируется практически ни одним государством. Стоит ли исключить кофеин из своего рациона? Давайте попробуем разобраться вместе. Что это за напиток? Зерна, из которых вы делаете кофе, – это на самом деле обжаренные …
