fbpx

Сбалансированное питание

сбалансированное питаниеЭтот раздел посвящен здоровому питанию. Здесь ты сможешь найти информацию про работу и функции пищеварительной системы, про баланс макро- и микронутриентов, различные популярные диеты и многие другие составляющие сбалансированного питания.

Сильная тяга к сладкому и как с ней справиться.

сильная тяга к сладкому

Почему может появляться тяга к сладкому и мучному, и что можно сделать, чтобы не терять контроль в такой ситуации? Большинство людей периодически испытывают желание съесть что-нибудь сладкое или вредное. Как правило, тяга к сладкому – это всего лишь желание нашего мозга получить быстрое “вознаграждение”, а не потребность организма. Какие факторы могут спровоцировать нас на поедание …

Сильная тяга к сладкому и как с ней справиться. Читать полностью »

Диета и питание при беременности – 10 основных продуктов

диета для беременных

Наши бабушки считали, что при беременности основное правило это “есть за двоих”. Позволю себе не согласиться с этим. Питание при беременности подразумевает не двойной объем продуктов, а содержание достаточного на двоих количества питательных элементов. К примеру, для того, чтобы не выпали волосы и зубы, необходимо будет съедать больше продуктов, содержащих кальций и витамины групп В …

Диета и питание при беременности – 10 основных продуктов Читать полностью »

Овес и польза овсянки для организма

овес и польза овсянки

Овсяная крупа считается одной из самых полезных и питательных круп, встречающихся в природе. Овес не содержит глютена и является источников многочисленных витаминов и минералов, содержит уникальную клетчатку (бета-глюкан) и антиоксиданты (авенатрамиды). В чем заключается польза овсянки? В каком виде предпочтительнее употреблять овес, чтобы он приносил пользу, а не поднимал уровень сахара? ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ …

Овес и польза овсянки для организма Читать полностью »

О пользе авокадо – 9 интересных фактов

авокадо

Авокадо: фрукт или овощ? Вопреки распространенному мнению, авокадо является фруктом, а не овощем, и растет на дереве.  В то время, как большинство фруктов содержат сугубо углеводы, авокадо содержит еще и полезные жиры.  Благодаря своему насыщенному вкусу и питательным свойствам, этот продукт широко применяется в кулинарии. Питательные свойства Авокадо часто называют суперфудом, то есть продуктом, обладающим …

О пользе авокадо – 9 интересных фактов Читать полностью »

Кокос и продукты из кокоса: в чем их главная польза?

кокос та продукти з кокоса

Кокос это фрукт, растущий на кокосовой пальме. Плоды этого дерева представляют собой, практически, безотходное производство. Из кокоса получают такие продукты, как: кокосовое масло кокосовая вода кокосовый сахар кокосовая мука кокосовое молоко кокосовые чипсы Более того, волокна кокоса отлично подходят в качестве экологического наполнителя для гипоаллергенных матрасов и мебели! Кокос и его питательные свойства Кокос и …

Кокос и продукты из кокоса: в чем их главная польза? Читать полностью »

Клетчатка и отруби: отличия и польза для похудения.

Зачем нужна клетчатка? Нужно ли тебе добавлять отруби в еду? Давайте разберемся в терминологии. Клетчатка – пищевые волокна, которые содержатся во всей растительной пище и не могут перевариваться нашим организмом. Единственные, кто способен получить питательную ценность из волокон клетчатки, это бактерии в нашем кишечнике. Отруби – внешняя оболочка зерна, которая на 75% состоит их клетчатки. …

Клетчатка и отруби: отличия и польза для похудения. Читать полностью »

Раздельное питание и совместимость продуктов

сумісність продуктів та роздільне харчування

Раздельное питание это древняя диетическая философия, которая учитывает совместимость продуктов и скорость их переваривания. Наши предки не могли сидеть за столом из нескольких блюд, и питались тем, что могли насобирать в тот день в лесу, поймать в реке или убить на охоте. Раздельное питание и совместимость продуктов широко использовались в Аюрведе, но получили более широкую …

Раздельное питание и совместимость продуктов Читать полностью »

Вздутие живота и как с ним бороться

вздутие живота

Вздутие живота происходит, когда в желудочно-кишечном тракте присутствует избыток жидкости, газа или твердых веществ. Как правило, это сопровождается метеоризмом, резями и урчанием в животе и изжогой. Что делать, чтобы не допустить вздутие живота? Не переедать.  Когда мы сильно наедаемся, по ощущениям это очень похоже на вздутие живота.  Чем больше еды в нашем желудке, тем тяжелее …

Вздутие живота и как с ним бороться Читать полностью »

Кетогенная диета

кетогенна дієта

Кетогенная диета получила популярность в 1920х годах, когда она начала применяться в качестве лечения от эпилепсии, а так же болезней Альцгеймера и Паркинсона. В отличие от палео диеты, кето гораздо строже относится к углеводам. Считается, что эта диета помогает справиться с рядом болезней, таких как сахарный диабет, рак, ожирение и метаболический синдром. Что такое кетоз? …

Кетогенная диета Читать полностью »

Палео диета

В последние несколько лет адаптивная палео диета стала пользоваться большой популярностью. Палео диета подразумевает возврат наших пищевых привычек на несколько тысяч лет назад в прошлое (в палеолит), когда мы были охотниками-собирателями. Эта диета была придумана для того, чтобы помочь нашему организму очиститься и восстановиться. Наши предки вели достаточно активный образ жизни и не страдали от …

Палео диета Читать полностью »