В первой части мы говорили о том, из чего состоит наша иммунная система, и какие факторы влияют на ее состояние. Сегодня поговорим о том, как повысить иммунитет в условиях эпидемии и домашнего карантина и как привести свою иммунную систему в боевую готовность для атаки новых вирусов. Как повысить иммунитет с помощью специй? Некоторые травы, растения …
Как повысить иммунитет во время эпидемии (часть 2) Читать полностью »
Что такое иммунитет? Иммунитетом называют невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам, которые вызывают деструкцию его клеток и тканей. Другими словами, наша способность справляться с той или иной инфекцией или вирусом (в т.ч. коронавирусной инфекцией) находится в прямой зависимости от состояния нашего иммунитета. Какие органы отвечают за иммунитет в нашем организме? Наша иммунная …
Функции кишечника Кишечник — это не только важная часть пищеварительной системы. Именно здесь сосредоточено до 80% элементов нашего иммунитета, а десятки триллионов микроорганизмов, населяющих кишечник, участвуют в процессах обмена веществ и вывода токсинов из организма. Около одной трети микробиоты кишечника у большинства людей одинаковы, а две трети являются свойственными именно тебе. Другими словами, микробиота, как …
Бывают дни, когда очень сложно заставить себя утром встать с постели, уже не говоря про физическую активность. Специально для тех, кто не может заставить себя заниматься спортом, или начинает заниматься спортом с нуля, я подготовила 13 лайфхаков, которые могут помочь найти мотивацию для тренировки: 1. Купить красивую одежду для спорт зала – попроси друзей подарить …
Как заниматься спортом когда нет мотивации? Читать полностью »
Медитация (от лат. meditatio — размышление, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи) – один из самых сильных инструментов для борьбы со стрессом, бесплатных и не имеющих побочных эффектов. Если говорить совсем простым языком, медитация – это когда ты находишь способ отключить все внешние раздражители и “шум” и остаешься …
Медитация – зачем она нужна и как начать прямо сегодня. Читать полностью »
В 1936 году венгерский эндокринолог Ганс Селье выбрал слово стресс для описания состояния, в которое он вводил крыс, а также их физиологической реакции на это состояние (теперь мы называем это стрессовой реакцией). Согласно Селье, стресс — это реакция организма на любое оказываемое на него воздействие. Для Селье стресс был синонимом реакции организма на жизнь как таковую, а не только на травмы или насилие. С тех пор прошло много времени, но …
Стресс, лишний вес, и как с этим всем справиться? Читать полностью »
Какая польза от брокколи? Если ты думаешь, что это просто скучная капуста, я попробую тебя переубедить. Брокколи (Brassica oleracea italica) – один из самых древних овощей в мире. Этот волшебный овощ был выведен (путем скрещивания) около трех тысяч лет назад этрусками – древней цивилизацией, проживавшей на территории нынешней Тосканы. Этруски считались садоводческими и сельскохозяйственными гениями …
Брокколи – 5 интересных фактов, о которых ты не знала Читать полностью »
Ты знала, что Сон занимает треть нашей жизни? Именно поэтому он является предметом постоянных споров и исследований ученых во всем мире. Все хотят знать – сколько нужно спать? В каком положении? Можно ли выпить бокал вина перед сном? статистика и сколько спит современный человек Наука говорит о том, что для нормального функционирования человеку нужно минимум …
Сон – как правильно спать и что делать, если бессонница? Читать полностью »
Салаты принято считать «скучной» и безвкусной едой.Я категорически не согласна с этим утверждением! Салат скучный ровно настолько, насколько ты его таким делаешь. Иногда просто не хватает идей для того, чтобы сделать салат более интересным и вкусным. Ниже перечень причин, по которым салаты будут уместны в твоем рационе в любое время: 1. Легко Салаты можно сделать …
салаты – 6 причин для ежедневного употребления. Читать полностью »
