fbpx
витамины чтобы забеременеть

Репродуктивное здоровье: какие витамины пить, чтобы забеременеть?

Начну с самого главного – при плохой диете никакие витамины и БАДы не помогут тебе наладить репродуктивное здоровье.  Добавки означают именно это – добавление чего-то к своему рациону и образу жизни, который, сам по себе, должен быть здоровым!

Итак, какие витамины пить, чтобы забеременеть?

Все люди особенные и имеют биологическую индивидуальность, что означает, что нет одинакового протокола по приему БАДов для всех людей – нужно всегда учитывать особенности организма, чувствительность к продуктам, гормональный фон и много других факторов. После этого эксперементировать, смотреть на результат и, если нужно, вносить коррективы.

Прежде, чем пить витамины, чтобы забеременеть, тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно позаботиться о следующем:

  • Наладить сон
  • Заняться питанием
  • Полюбить и выбрать время для физ. активности
  • Работать над своей головой – медитировать, вырабатывать позитивный майндсет, радоваться жизни и жить в настоящем.

Если ты, положа руку на сердце, можешь сказать, что и так все это делаешь, но НИЧЕГО не помогает, только в этом случае можно попробовать что-то из добавок.

В каких случаях можно пить витамины, чтобы забеременеть?

репродуктивное здоровье

Бывает, что пара ведет здоровый образ жизни, со сбалансированным рационом, обошли всех врачей, никаких проблем у них не обнаружено но забеременеть не получается. Есть три важных фактора, на которые стоит обратить внимание, прежде чем пить витамины, чтобы забеременеть.

Какие факторы сильно влияют на репродуктивное здоровье?

  1. Дефицит нутриентов
  2. Психологический стресс
  3. Воспаление
витамины чтобы забеременеть

Каждый из этих факторов может привести к нарушению овуляционного и менструального цикла и ухудшению качества яйцеклеток у женщин.

Какие витамины нужно пить, чтобы улучшить репродуктивное здоровье?

Если ты делаешь все, о чем я писала, но ничего не помогает – в этом случае можно пить следующие витамины, чтобы забеременеть (ПОСЛЕ ПРЕДВАРИТЕЛНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ):

  • Витамин С (повышает качество спермы, помогает яичникам обновлять их функцию);
  • Витамин Д (играет ключевую роль при эко, лечении поликистоза яичников и эндометриоза. У мужчин повышает уровень тестостерона и либидо);
  • Витамины группы В (в особенности фолат, регулируют менструальный цикл и помогают мужчинам и женщинам синтезировать здоровое ДНК. Дефицит витамина В12 ассоциируют с потерей плода на раннем этапе. Он необходим для полноценного развития плода и его нервной системы). Очень важно сдать тест на мутацию гена MTHFR, с которой живет около 50% женщин, даже не зная об этом (!) но при которой происходит сбой в процессе усваивания фолата в форме витамина В12 и нарушение процесса метилирования в организме);
  • Цинк (минерал, необходимый для производства ДНК и качественных яйцеклеток и спермы. Поддерживает выработку ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и улучшает качество спермы и яйцеклеток)
  • Омега-3 (помогает регулировать менструальный цикл и ПМС, необходим для развития плода и нервной системы);
  • Родиола (помогает мужчинам с эректильной дисфункций, улучшает репродуктивное здоровье у женщин путем понижения кортизола);
  • Селен (антиоксидант, защищает щитовидную железу от тяжелых металлов, помогает конвертировать Т4 в Т3. Считается, что селен необходим для здорового развития фолликул в яичниках).

Что еще?

Помимо всего прочего, женщины могут добавить в свой рацион следующие добавки:

  • железо (его дефицит приводит к отсутствию овуляции);
  • масло вечерней примулы (источник гамма-линоленовой кислоты, которая отвечает за утолщение слизистой оболочки в матке, что способствует закреплению плода);
  • порошок корня мака (адаптоген, улучшает либидо и репродуктивное здоровье. Поддерживает функцию гипоталамуса, который улучшает выработку гормонов в яичниках. Лучше всего принимать желатинизированный порошок мака, т.к. он лучше усваивается).

А какие добавки помогли тебе забеременеть?

Хочешь поменять свой образ жизни или у тебя появились вопросы по репродуктивного здоровья?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *